自重の筋トレで効果的な代表格として懸垂があります。 確かにあれってきついんですよ。ただ棒にぶら下がって上げ下げするだけだから、簡単なんですけどね。 でもある信頼ある人から、「理想的な体になるには、背筋 … 続きを読む 懸垂の効果や使う筋肉はドコ？握り方によって違う？！