月別アーカイブ:2017年11月

筋トレ

懸垂の効果や使う筋肉はドコ?握り方によって違う?!

2017/11/9  

自重の筋トレで効果的な代表格として懸垂があります。 確かにあれってきついんですよ。ただ棒にぶら下がって上げ下げするだけだから、簡単なんですけどね。 でもある信頼ある人から、「理想的な体になるには、背筋 ...

筋トレ

スクワットは重りなしで効果ある?正しいフォームや理想の回数は?

2017/11/1  

スクワットは筋トレの中でも最も重要と言われるぐらいの動きで、前回から筋トレを始めた僕も「まずはコレだ!!」ということでやることに。 でもいざやろうと思うと、大体のフォームはわかっても正しいフォームって ...

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