病気や健康

睡眠不足からくる頭痛は薬は飲まない方が良い?原因や対処法!

仕事が忙しくて中々寝る時間がなかったり、寝付きが悪くてどうしても睡眠不足になるなんて人けっこう多いです。

あと慢性的な睡眠不足になると、頭痛になるってケースも多いんですよね。

こういった時の頭痛に頭痛薬を飲んでも良いのでしょうか?

また睡眠不足で頭痛になる原因や対処法についてここで書いています。

睡眠不足からくる頭痛に薬はだめ?

睡眠不足が続くと、一緒に頭痛がするって人も多いです。

そんな時に手っ取り早いのが頭痛薬ですね。

市販でも

・バファリン
・イブ
・ロキソニン

など色々とありますね。

でも、睡眠不足からくる頭痛に頭痛薬ってどうなんでしょうか?

結論からいえば効果はあります。

ただ、想像通り飲み続けることは決して身体に良いものではありませんし、何より根本的な解決になりません。

だってそうですよね。睡眠不足が引き金になっている訳ですから。

でもここで思いませんか?

「本当に睡眠不足が原因の頭痛なの?」
「睡眠不足で頭痛に何でなるの?」

次のところで詳しく話していきます。

睡眠不足で頭痛になる原因は?

頭痛になる原因として、頭の筋肉や皮膚が凝り固まっていることがあります。

でも厄介なのは、頭だけでなく、全身の筋肉のコリも頭につながっているので、頭痛を引き起こすこともあります。

いわば、頭だけでなく、全身の疲れが頭痛を引き起こすことにつながっている可能性があるということです。

睡眠不足になると、身体の疲れが上手く取れない状態になります。

これは筋肉のコリに繋がり、頭痛などの症状を引き起こします。

これが睡眠不足で頭痛になってしまう原因だったんですね。

睡眠不足で頭痛になった時の対処法は?(寝る以外で)

睡眠不足が原因で頭痛になってしまうのであれば、しっかりと寝ることが一番の対処法ではありますが、それが出来ないから苦労してるって人も多いですよね。

実際に試したことのある方法で、劇的でなくても何かしら効果があった方法を紹介します。

マッサージする

こめかみあたりが痛く、脈をうつ時に痛くなっていました。

その箇所に温水のシャワーをあてて、その箇所を揉むようにほぐしているとマシになりました。
あっためることが良かったと思うので、シャワーでなく濡らしたタオルでも代用できると思います。

緑茶を飲む

これは頭痛というより眠気でぼーっとした時にすっきりさせるためにやってる方法です。

コーヒーの方が効果的には高いと思うのですが、胃に負担があるので、飲みすぎたら吐き気などが出てしまう恐れがあります。

緑茶の方がまだ優しいし、カフェインも入っているのでスッキリします。

ただ寝る前に飲んでしまうとそれが更なる寝不足に繋がるのでそれだけは注意して下さい。

お風呂につかる

お風呂で身体をあっためると、血流が良くなります。

自然と頭の神経の圧迫が弱くなるので、少しはマシになるかと。
何より寝つきも良くなります。
ただ熱すぎたり、長すぎるとのぼせてしまうので逆効果になるかと・・・

軽い運動

これも地味ですが、良かったと思います。

やっぱり血流が良くなるようなことは頭痛をやわらげるのに効果的です。

これも寝つきが良くなります。

まとめ

睡眠不足で頭痛になってしまう場合の薬や、原因、対処法について書いてきました。

どれも簡単に出来る対処法であったり、健康になるようなものなので、やって損はありません。

薬は手っ取り早いですが、飲み続けるのは辛いと思います。

徐々にですが、良くなっていくと思うので続けてみて下さい。

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